ダイエット失敗の一番の理由は「目標が高すぎて挫折」だと思います。
目標が高いのはいいことなのですが、その目標になかなか到達しないと嫌になってきてしまいます。
特に身体つくりは中々成果が出ないですからね。
マイナス５キロ！とかですと、かなり難しいのでは。
急激に痩せたりするのは身体に負担もかかりよくないですしね。
「食べなきゃ痩せる」と未だに思っている人もいますし・・・
食べないと、身体が栄養を蓄えようとするので代謝が下がり便秘やむくみなどで余計太る人もいます。
もちろん健康に悪いです。
脳に栄養が行かなくなるので、頭も悪くなるかも。
痩せたとしても健康な痩せ方ではないですし、リバウンドもしやすいです。
「栄養バランス」
とても重要です。
ならべくなら栄養は食物から摂りたいですが・・・・
食事制限をするのなら、ビタミンやアミノ酸はサプリで補給するのもアリではないかと思います。
ダイエットや身体作りは焦らず、長い目で見てがんばりましょう。
小さな目標をたくさん作ることで、達成感は日々味わえます。
まずは○○！
と頂上じゃなくても、山腹までがんばってみましょう。
たまには休んだり、後ずさりしてしまう日もあるかもしれません。
そんな時には目標を達成した時に、どんな嬉しいことがあるかとか自分の綺麗になった姿とかを考えましょう！
そう、考えることだけでも一歩前進しているのです。
今は見えない頂上もちょっとづつ登っていけば、いつの間にか雲が晴れてすぐそこにあったりします。
焦らず、ゆっくりと。
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