なんで女性は筋トレをしないのか？

筋トレ＝ムキムキ
というイメージがあるらしく、筋トレを嫌う女性は多いです。

こう筋トレをやっていて思うのですが、ムキムキになるなんて本当にたいへんなことなんです。
毎日有酸素＆無酸素、プロテイン飲んで・・・ってやってもムキムキにはなかなかなれません。
女の人は男性ホルモンが少ないのでムキムキには向いていない身体ですので、そう簡単にはムキムキになれないのでダイエットに筋トレなど無酸素運動を取り入れるのはとても効果的だと思います。

それに腹筋を鍛えるとクビレが出来る上に、下っ腹も引っ込む。
いいことばかりなのですが、残念ながら腹筋運動の仕方を間違えている人は多いです。

筋肉が付きやすく贅肉も付きやすいお腹。
だからと言って、腹筋だけしていてもお腹は引き締まりません。

・食べる・入浴・有酸素運動などで代謝をあげること。
・腹筋だけじゃなく、全体を筋トレすること。
・ただ凹ましたいだけなら、腹筋運動は回数をこなす。
・ぼこぼこにしたいなら負荷を増やす。
・筋トレは超回復を待って２日に１回が望ましい。
・ただ、腹筋は回復が早いので毎日でも大丈夫と言われています。

こんな感じで身体全体が変わってくると思います。
自分は食事制限などはしてないですが、代謝を上げるために一日４〜５食を腹６分目で食べています。
マドンナはいい身体を作るために肉などたんぱく質を採らず、野菜のアミノ酸だけで筋肉を作っているそうですが・・・それは相当たいへんなこと。
すばやく筋肉を作るにはたんぱく質のプロテイン、ホエイ・プロテインが有効です。

今回ざっと話しましたが、次からは「代謝のあげ方」「食事とプロテイン」「効果的な腹筋運動」など細かく説明していきます。