http://6pack.seesaa.net/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 美しい６パック(横割れ腹筋)を目指して、自宅筋トレ、ヨガ、クライミング、チベット体操、アイソメトリックなどをがんばるブログ 筋トレ,ダイエット,身体作り,ヨガ,腹筋,シックスパック,体脂肪,バストアップ ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://6pack.seesaa.net/article/33276216.html ダイエット失敗の一番の理由は「目標が高すぎて挫折」だと思います。 目標が高いのはいいことなのですが、その目標になかなか到達しないと嫌になってきてしまいます。 特に身体つくりは中々成果が出ないですからね。 マイナス５キロ！とかですと、かなり難しいのでは。 急激に痩せたりするのは身体に負担もかかりよくないですしね。 「食べなきゃ痩せる」と未だに思っている人もいますし・・・ 食べないと、身体が栄養を蓄えようとするので代謝が下がり便秘やむくみなどで余計太る人もいます。 もちろん健康に... Fri, 09 Feb 2007 13:05:19 +0900 ダイエット 朋月 http://6pack.seesaa.net/article/32273073.html 太ったり、痩せない人のほとんどが代謝が悪いという原因だと思います。 代謝が低いと脂肪分が排泄されにくく、むくんだり太ったりしりやすいのです。 代謝が高ければ生活の中で動いたり運動した時に脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくくなります。 つまり効率的に痩せるには代謝を上げるのがいいと思います。 痩せる目的じゃなくても代謝を上げれば、便秘なども解消されやすいです。 代謝は健康な身体を作るには大切だと思います。 代謝症候群・・・それが今話題のメタボリック・シンドロームですね。 代謝が悪いと色んな病気に繋がりやすいのです。 では、代謝を高めるには？ 色んな方法がありますが、生活の中でできる簡単なものを紹介します。 ■背筋を伸ばしてサクサク歩く。 ■湯船に入る。 ■腹６分目で一日４~５回食事をする ■深い呼吸をする ダラダラ歩かずシャキッと正しい姿勢で歩くだけでも、脂肪燃焼率はかなり違います。 自分の歩き方を見直してみましょう。 後、太ももやお尻など痩せたい部分を意識しながら歩くのも効果的です。 お風呂は絶好のダイエット・タイムです。 湯船に... Sun, 28 Jan 2007 12:17:23 +0900 ダイエット 朋月 http://6pack.seesaa.net/article/32273010.html 筋トレ＝ムキムキ というイメージがあるらしく、筋トレを嫌う女性は多いです。 こう筋トレをやっていて思うのですが、ムキムキになるなんて本当にたいへんなことなんです。 毎日有酸素＆無酸素、プロテイン飲んで・・・ってやってもムキムキにはなかなかなれません。 女の人は男性ホルモンが少ないのでムキムキには向いていない身体ですので、そう簡単にはムキムキになれないのでダイエットに筋トレなど無酸素運動を取り入れるのはとても効果的だと思います。 それに腹筋を鍛えるとクビレが出来る上に、下っ腹も... Sun, 28 Jan 2007 12:15:21 +0900 筋トレ 朋月 http://6pack.seesaa.net/article/32270090.html Wed, 03 Jan 2007 10:00:00 +0900 日記 朋月